Как избавиться от храпа в домашних условиях?


Как избавиться от храпа в домашних условиях?Похрапывание или ронхопатия – во многих случаях это нормальное состояние для человека любого возраста. При этом храп прогрессирует исходя из возраста: чем старше человек, чем храп интенсивнее.

Другой вопрос в разнице между «нормой» и «патологией». Если нет никаких патологических последствий на организм человека, то лечить его не стоит. Если же присутствует громкий храп, способный испортить жизнь вашим близким и вам, необходимо что-то делать.

Возникает данный симптом вследствие вибрации мягких тканей в дыхательных путях. Подобные вибрации создают поток воздуха, который человек вдыхает. В глубоких фазах сна мышцы расслабляются, при прохождении через них воздушного потока на вдохе появляются известные всем нам звуки.

Храп является симптомом, характерным для людей любого возраста. И все же наиболее часто храп появляется у взрослых людей. Постепенно мускулатура верхних дыхательных путей стремительно теряет собственную эластичность. Впоследствии этого пути во время фаз сна становятся немного перекрытыми.

От храпа страдают более 20% женщин и около 45% мужского населения. Дети страдают в 10% случаев.

Причины храпа


В медицине существует 4 основные причины храпа у мужчин и женщин: искривленная перегородка носа, удлиненность небного язычка, появление аденоидов в носу и больные миндалины.

Носовая перегородка может искривляться как при рождении, так и из-за травмы. Удлиненность небного язычка характерна из-за анатомических особенностей человека. Для определения увеличенных миндалин достаточно осмотра у ЛОРа, впрочем, также как и для идентификации аденоидов. Последние являются разращением лимфоидной ткани в носу.

Как избавиться от храпа в домашних условиях?

Ожирение также напрямую связано с храпом: содержание жира в организме и в области задней стенки глотки провоцирует излишнее сужение дыхательного пути. Порой данный симптом появляется также у беременных женщин. Бывает и так, что храп передается по
наследству.

Дополнительными провоцирующими факторами являются курение, прием алкогольных напитков и наркотических веществ. Поскольку никотин раздражает слизистую гортани, провоцирует отек и сужает стенки трахеи и глотки, а алкоголь расслабляет мышцы тела и дыхательные пути, все эти негативные привычки способны повлиять на состояние человека, спровоцировать храп.

Дети тоже страдают от храпа, при чем с возрастом проблемы усугубляются. Причинами могут быть заложенности носа, увеличение миндалин, различные аномалии в строении черепа. Если вовремя начать лечение, заболевание проходит.

Что еще провоцирует храп:

  • сон, лежа на спине. В данном положении тела мягкая ткань может перекрыть горло, кроме того, в организм поступает меньшее количество воздуха.
  • курение, стимулирующее хронические воспаления глотки и трахеи, а также снижающее тонус.
  • гормональные сбои.
  • лишние килограммы.
  • искривленная перегородка носа, узость носоглотки с рождения, скошенность подбородка.
  • воспалительные процессы в носоглотке.
  • сухой воздух в комнате.
От такого заболевания как храп можно избавиться. Наиболее эффективно сочетание нескольких способов: народные методы и специальные упражнения. Что касается операции, она не всегда способна дать заметный результат.

По статистике замечено, что операционное вмешательство, во-первых, очень часто провоцирует осложнения. Во–вторых, больше половины пациентов после операции не излечиваются от храпа полностью.

Как избавиться от храпа женщине или мужчине


Как избавиться от храпа в домашних условиях?Перед тем как бороться с проблемой, постарайтесь устранить причину, провоцирующую храп. Если вы часто спите на спине, приучайтесь к сну на боку.

Поскольку храп возникает из-за лишнего веса, обратитесь к специалисту, и если имеется проблема, используйте диету и упражнения.

Обязательно пройдите консультацию у ЛОРа, возможно понадобится удалить аденоиды или гланды.

Какие методы эффективны от храпа?

  1. 1) Носовые полоски. Один из первых способов избавления от проблемы. Они способны расширять крылья носа, при этом спасут не только вас, но и близких, которые находятся рядом.
  2. 2) Избавление от заложенности носа. Капли, аэрозоли и ополаскиватели прекрасно борются с заложенностью носа.

Лечение храпа народными методами


Чтобы избавиться от этого недуга в домашних условиях необходимо сделать следующие:

  1. 1) Нужно сварить морковку, употреблять ее в количестве 1-2 штуки за час до приема пищи.
  2. 2) Настойка из капустного сока и мед. Нужно смешать сок капусты и 1 столовую ложку меда. Употреблять данную настойку нужно перед сном в течение 30 дней.
  3. 3) Травяной сбор: лопух, черная бузина, полевой хвой, корни сабельника. Возьмите эти травы пропорционально. Заваривайте 1 ст. ложку смеси на четверть литра кипятка. После того, как сбор настоится в течение часа, следует принимать его пять раз в день по 1 ст. ложке до того, как храп пройдет полностью.

Упражнения которые помогут избавиться от храпа


Максимально простой способ избавиться от надоедливого храпа – это выполнять рекомендуемые ниже упражнения:

  • следует двигать челюсть назад и вперед по тридцать раз.
  • снизить напряжение в мышцах носоглотки и шеи, можно произнося звук «И». Делайте данную зарядку ежедневно 2 раза в день в течение тридцати раз.
  • высуньте свой язык далеко вперед. Как только почувствуйте напряжение у основания, прекращайте выполнение упражнения. Выполнять его тоже следует 30 раз.
Чтобы убрать один из наиболее неприятных последствий этого заболевания – синдром обструктивного апноэ сна, следует использовать определенные методы.

СИПАП-терапия – один из них. Смысл заключается в незначительном «раздувании» дыхательного пути на протяжении сна, что уменьшает главный синдром храпа.

Кроме того, популярна криопластика и лазерная пластика. Методы достаточно просты технически, поэтому осуществляется в амбулаторных условиях. Это термические и холодовые ожоги слизистой оболочки. По прошествии время регенерации, уменьшается объем и уплотнения неба. Поэтому вибрация и звук храпа уменьшаются.

Все-таки операция является наиболее опасным методом, и ее не всегда рекомендуют медики. В первую очередь следует обратиться к народным методам и здоровому образу жизни. Будьте здоровыми и спите сладко без лишних звуков!

Ваша оценка:
  (голосов: 1)

Рубрика: Красота и здоровье

        

Мне моя сестра (она врач-ортодонт) сказала, что от храпа можно избавится, если спать с аппаратом во рту. Я сначала отказывалась, в итоге она меня уговорила. Сейчас уже привыкла к этому твайеа)) не храплю и сплю нормально. но наверное не каждый сможет привыкнуть к такому... спать с аппаратиком во рту.
Оставить комментарий
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Сколько будет: 3+2
Как и чем лечить заболевания вы предпочитаете?