Если вы хотите поддерживать физическую форму и стремитесь к здоровому образу жизни, выберите активность, которая вам по душе, например, плавание. Абонемент в спортивный комплекс, купальник, шапочка и очки — почти все, что вам нужно.
Когда вы набрались сил и уже не терпится отправиться в свой первый заплыв, необходимо пройти небольшой медосмотр. Сделать справку в бассейн можно в Марьино — помните, что это не простая формальность, а ваше здоровье и безопасность.
В чем польза плавания?
Чтобы дать полный ответ на этот вопрос, пары-тройки предложений не хватит. Мы подготовили для вас целый список из преимуществ плавания. Смотрите, как он выглядит.
1. Активность для сердца и развитие мышц
Если вы занимались в фитнес-клубе, наверняка знаете, что такое кардио-тренировка. В двух словах — это любой вид активности, который повышает пульс. Велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка — все они созданы не только для того, чтобы сжигать жир, но и чтобы повышать силу сердца. Плавание так же относится к группе «кардио-тренажеров».
Кроме того, оно положительно влияет на силу ваших мышц. Особенность плавания в том, что тело находится в среде намного более плотной, чем воздух. Следовательно, вы прикладываете больше усилий, чтобы совершать привычные движения. Мышцы напрягаются и повышают тонус — можно назвать это упражнением на сопротивление.
2. Отдых для суставов
И снова нам помогает вода. Она равномерно распределяет нагрузку по всем суставам. Когда мы ходим, бегаем или просто стоим, львиная доля веса переносится на ноги. С ней приходится справляться, в основном, одной группе суставов. Плавание дает возможность отдохнуть самой «уставшей» и снимает большую часть нагрузки. Суставы укрепляются, набираются сил и возвращаются к жизнедеятельности «обновленными».
3. Делает тело гибким и эластичным
Если взять кусочек холодного пластилина в руки, он будет жестким и топорным. Мы натираем его в ладонях до состояния, когда по консистенции он практически превращается в жвачку. Примерно то же самое происходит с нашими связками во время плавания.
Представьте, что они как пластилин — стали жесткими, подсохли и потеряли эластичность. Когда вы плывете, то с каждым гребком связки растягиваются, разрабатываются, развивают свою гибкость, а вместе с ней — гибкость вашего тела.
Позвоночник тоже получает свою порцию пользы — одновременное расслабление и тонус.
Мы познакомили вас с самыми сильными сторонами плавания. Кроме них, в нашем списке следующие преимущества:
- помогает сократить симптомы сахарного диабета, затормозить его развитие или вообще предотвратить такое заболевание;
- способствует избавлению от лишнего веса и быстрому приведению себя в форму;
- подходит для астматиков и других людей, имеющих проблемы с дыхательной системой — влажность воздуха успокаивает раздраженные бронхи.
Теперь найти причину записаться в бассейн стало намного проще!
