
Как правильно питаться, чтобы ребенок набирал вес, а молоко содержало все необходимые элементы, необходимые для роста ребенка? Какие продукты предпочтительно употреблять для улучшения лактации грудного молока в первый месяц после родов? Эти вопросы задают себе все новоиспеченные родители.
Питьевой режим кормящей мамы
Известно, что при кормлении грудью необходимо пить много жидкости, не менее 2 литров в день. В качестве напитков могут служить молочные продукты – молоко, ряженка, кефир, йогурт, а также соки, компоты из сухофруктов и отвар шиповника.
Бытует мнение, что улучшается состав молока и увеличивается его выработка при употреблении горячего чая с молоком или сливками. Лучше употреблять напитки в теплом или горячем виде, тогда объем грудного молока увеличивается.
Необходимо варьировать напитки для поддержания витаминного баланса. Отвар шиповника содержит аскорбиновую кислоту и витамины Р, В. Молочные продукты богаты кальцием, необходимым для роста ребенка.
Компоты из сухофруктов и соки включают витамины С, А, Р, В. Особенно благоприятны для кормящей мамы соки из моркови, яблока, тыквы, персика. Сливовые компоты и соки можно пить с интервалом 5-6 дней, так как их употребление вызывает расслабление кишечника у ребенка.
Категорически запрещается употреблять алкогольные напитки, в том числе пиво и газированные сладкие напитки, поскольку это может негативно отразиться на пищеварении и общем состоянии малыша.
Кофеин в больших дозах, употребляемый с кофейными напитками, может привести к расстройству нервной системы ребенка, поэтому следует ограничивать употребление кофеин содержащих напитков.
Питание - что можно есть кормящей маме?
Рекомендации по поводу того, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов включают три основных правила:
- 1) Продукты должны быть свежими, натуральными и правильно приготовленными;
- 2) Исключить из рациона острую, копченую, жареную и жирную пищу;
- 3) Не употреблять продукты, которые могут вызвать аллергию у грудного ребенка.

Не следует покупать продукты на стихийных рынках, важно приобретать товары проверенного качества только в супермаркетах или продуктовых магазинах. С осторожностью вводить в рацион новые продукты, чтобы уловить реакцию ребенка на появление новых ингредиентов. Здоровье ребенка зависит от настроения мамы, ее состояния, питания и режима. Как правило, у спокойных, дисциплинированных мамочек растут здоровые малыши.
Каждая кормящая женщина должна соблюдать диету, исключая копчености, острые блюда, жаренные и жирные продукты. Все эти блюда не полезны ни маме, ни ребенку.
Кроме того, они могут вызвать расстройства в организме женщины, дискинезию желчного пузыря, застой и воспаление в печени, гастрит, панкреатит. Нарушения работы желудочно–кишечного тракта у женщины нежелательны для ребенка, поэтому следует придерживаться определенных правил.
Многие продукты, употребляемые кормящей матерью, вызывают аллергические реакции у грудного ребенка. Требуется употреблять в небольших количествах шоколад, клубнику, морепродукты, икру. Не следует пить цитрусовые соки и принимать в пищу экзотические фрукты. В летний период кормящей маме лучше ограничиться теми фруктами, которые растут в своем регионе. Полезны плоды яблони, груши, черешни, абрикосы, айвы.
Рекомендуемые блюда для кормящей мамы
Для достижения баланса углеводов, жиров и белков пища должна отличаться разнообразием. Включение в рацион достаточного количества овощей и свежих фруктов поможет сохранить витаминный баланс в организме женщины и малыша. Полезны отварные картофель, морковь, свекла, зеленый лук, брокколи.
Рекомендуется употреблять хлеб с высевками и отрубями, обогащенный витаминами группы В. Благоприятно для малыша употребление таких блюд, как овощной суп, гречневая и пшеничная каши, рыба, нежирный сыр. Рис следует употреблять не часто, так как у ребенка может появиться запор. Яйца так же следует употреблять с осторожностью: не чаще двух раз в неделю.
Большую роль играет витамин Д в организме ребенка, поэтому требуется включать в рацион жирную рыбу, насыщенную полезными элементами и омега-3 кислотой. Речную рыбу употреблять также без злоупотребления, подвергая длительной термообработке, поскольку она бывает часто зараженной гельминтами.
Полезны такие блюда из рыбы как уха, рыбные тефтели, фаршмаг. Чтобы восполнить дефицит витаминов в зимнее время, рекомендуется чаще употреблять салаты из отварных овощей - винегрет, шубу, оливье. Много полезных веществ и витамин С содержится в квашеной капусте, засоленных яблоках, арбузе.
В рацион кормящей мамы должны входить хлебобулочные изделия: нежирное печенье, песочные пирожные, выпечка с фруктами, ржаные сухарики. Необходимо включать в блюда сливочное, оливковое, льняное, кукурузное масло. Мясо предпочтительно готовить путем тушения или отваривания. Очень полезно мясо кроля, телятины, курицы, баранины.

Чтобы облегчить готовку и сэкономить время, можно заранее мясо перекрутить и фарш разделить на порции. В морозильнике держать порционный мороженый фарш и каждый день делать тефтели, котлеты, биточки, запеканки на любой вкус. В возрасте 6-7 месяцев малыша можно прикармливать мясом, поэтому фарш всегда пригодится для готовки мясных блюд для матери и ребенка.
В качестве первых блюд можно готовить суп овощной, грибной, гречневый, чечевичный, с фрикадельками или галушками. Каши на основе овсяной, гречневой, кукурузной крупы дают энергию и обогащают организм минералами и витаминами. Лучше принимать пищу 5-6 раз в день, а между перерывами пить соки, компоты и минеральную воду.
Питание женщины во многом влияет на рост ребенка, его развитие и общее состояние. Поэтому кормящей маме необходимо заботиться не только о ребенке, но и собственном питании и здоровье.
Что не рекомендуется есть кормящей маме?
При употреблении кормящей женщиной в первый месяц после родов таких продуктов как белокочанная капуста, баклажаны, кабачки, огурцы, редис и виноград не редко возникают проблемы с пищеварением у маленького ребенка.
Происходит вздутие живота, малыш становится беспокойным. Бобовые культуры (горох, сою, фасоль) следует ограничить или вообще исключить из рациона кормящей женщины в зависимости от поведения ребенка при употреблении этих продуктов.

Не следует употреблять маринады, соленья, продукты, содержащие консерванты и красители. Никогда не нужно рисковать, употребляя грибы, купленные на рынке. Они могут быть условно съедобными и представлять угрозу для жизни и здоровья ребенка.
Перекусы
Если мама проголодалась, то в качестве перекуса можно использовать ржаные сухарики, свежие фрукты и овощи, йогурт, нежирный сыр или творог, молочные коктейли. Организм всегда подает знак о том, чего ему не хватает.
Жажда подает сигнал о том, что в организме недостаточно жидкости для лактации молока, определенные вкусовые пристрастия говорят о нехватке тех или иных ингредиентов или витаминов в организме. Ели хочется орехов, можно съесть немного миндаля, если тянет на сладкое, попробуйте замороженные фрукты, курагу, мармелад, пастилу.
При нехватке в организме витамина С хочется съесть соленые огурцы или маринованные помидоры. Не следует много употреблять солений, лучше восполнить недостаток витамина С при помощи чая с лимоном, киви, настойки шиповника или отвара крапивы.
Можно ли молоко кормящей маме?
На счет молока у специалистов бытует двоякое мнение - одни утверждают что молоко пить можно, если у ребенка нет аллергии на молочку ( можно проверить сдав соответствующие анализы ), кроме этого разрешено употреблять также нежирный творог и сметану.
Мнение другой стороны - молочные продукты исключить из рациона, максимум что разрешается это добавлять небольшие порции молока в чай или кашу.
В случае, если вы решили попробовать молоко - предварительно сдайте анализы, чтобы узнать есть ли у ребенка аллергия на молочный белок. Если анализы сдать нет возможности, тогда следите чтобы у ребенка не появилась сыпь, в этом случае необходимо прекратить употреблять молочные продукты
Можно ли семечки кормящей маме?
По количеству аллергических реакций семечки находятся на втором месте, после молока. В связи с этим не советуем употреблять этот продукт во во время кормления.
Место семечек рекомендуется кушать орехи, в том числе и грецкие. Однако, увлекаться ими тоже не стоит. Оптимально 2-4 ореха в день.
Можно ли хурму кормящей маме?
Не рекомендуется употреблять этот продукт в количестве более 2-х штук в день, т.к он тоже являтся сильным аллергеном. Хурма обязательно должнать бысть спелой, обращайте на это внимание при покупке.
Помимо негативных фактором хурма имеет ряд полезных свойств: укрепление имунной системы, профилактика анемии, способствует роску костной ткани ребенка, помогает наладить работу кишечника, а также восполняет кальций в организме матери.
Как улучшить состав молока?
При недостатке молока советуют пить больше горячих напитков. К таковым относится какао, чай с добавлением сливок, теплый молочный коктейль с добавлением фруктов.
Если молоко не достаточно жирное, то рекомендуют в небольших количествах употреблять грецкий орех, миндаль. Для улучшения пищеварения ребенка, в блюда для кормящей женщины необходимо добавлять зелень – корень петрушки, укроп, крапиву.
К какому врачу обратиться для лечения?
Если после прочтения статьи вы предполагаете, что у вас характерные для этого заболевания симптомы, то вам стоит обратиться за консультацией к терапевту.

