Долгожданное лето несет с собой не только радость тепла и предвкушение солнечных ванн. Оно ко многому обязывает любителей пляжного отдыха и откровенных нарядов.
Отяжелевшее тело доставляет немало огорчений тем, кто всю зиму провалялся с книжкой на диване, не отказывая себе в сладостях.
Как подготовиться тело к лету
Не стоит огорчаться, если несколько килограммов прибавились за зиму. Вернуть былую форму поможет занятие фитнесом. Привести фигуру в порядок можно при помощи самодисциплины, грамотно подобранных упражнений и сбалансированного питания.
Помимо того, что занятия фитнесом вернут былые очертания фигуры, они еще принесут много пользы организму:
- укрепятся сердечные мышцы;
- нормализуется обмен веществ;
- улучшится работа нервной системы;
- активизируется иммунитет.
Вместе с укреплением опорно-двигательного аппарата возвращается хорошее самочувствие. Не зря врачи повторяют, что движение — жизнь. Позитивное восприятие мира во многом зависит от самого человека. Всего полчаса занятий фитнесом в день гарантировано обеспечат выработку гормона удовольствия в организме и улучшат эмоциональный фон.
Питание во время занятия фитнесом
Перед открытием пляжного сезона многие все свободное время проводят в спортивном зале. Но главное при этом — не допустить ошибку, формируя ежедневный рацион.
Фитнес, как любая другая физическая нагрузка, предполагает значительное увеличение расходуемой энергии. Поэтому ограничение в питании в это время может обернуться проблемами в здоровье. Суточная норма калорий должна покрывать нагрузки в спортзале. Диетологи советуют принимать пищу больше 3-х раз в день, однако порции должны быть минимальными.
При этом в те дни, когда запланирована фитнес-тренировка, дневной рацион необходимо усилить. Часто в этом бывает трудно убедить фанатиков быстрого похудения перед летом. Им кажется, что штурмуя тренажеры в спортзале на голодный желудок, можно достичь всего и сразу.
Это ошибка, которая может обернуться проблемами желудочно-кишечного тракта и ослаблением сердечной деятельности. Найти компромисс между необходимостью увеличивать физические нагрузки и не перегружать при этом желудок можно. Для этого надо ввести в рацион белковые смеси.
Правила фитнес питания предписывают регулярное поступление в организм белков. Только они помогут сделать тренировки действенными. Уникальный продукт «ДИСО®» «Нутримун» содержит легкоусвояемые белки, которые послужат строительным материалом для мышечного корсета.
Добавляя композитную смесь в любые блюда, можно обогатить ежедневный рацион, что приведет к большей эффективности занятий спортом.
